高金玲-100節全身體態(tài)調整減脂塑形課
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課程目錄
01_前言.mp4
02_第二階段前言.mp4
03_第三階段前言.mp4
04_第1節 足弓塌陷.mp4
05_第2節 拇趾外翻.mp4
06_第3節 小腿外翻及小腿粗壯.mp4
07_第4節 O型腿調整.mp4
08_第5節 膝超伸調整.mp4
09_第6節 X型腿調整.mp4
100_97手臂訓練二.mp4
101_98手臂訓練三.mp4
102_99手臂訓練四.mp4
103_100手臂訓練五.mp4
10_第7節 XO型腿調整.mp4
11_第8節 骨盆前傾（假跨髖、上臀不飽滿(mǎn)）.mp4
12_第9節 骨盆后傾（臀下垂、臀凹陷）.mp4
13_第10節 骨盆歪斜（長(cháng)短腿、大小臀）.mp4
14_第11節 肋骨外翻.mp4
15_第12節 翼狀肩胛.mp4
16_第13節 含胸駝背（背厚）.mp4
17_第14節 頭前伸.mp4
18_第15節 斜方肌肥厚.mp4
19_第16節 踝關(guān)節靈活.mp4
20_第17節 髖關(guān)節靈活.mp4
21_第18節 髖關(guān)節穩定.mp4
22_第19節 腹核心訓練.mp4
23_第20節 下肢力線(xiàn)糾正.mp4
24_第21節 生活管理.mp4
25_第22節 膝超伸加強訓練.mp4
26_第23天 XO型腿加強訓練.mp4
27_第24天 身體感知訓練.mp4
28_25臀下垂.mp4
29_26臀凹陷.mp4
30_27腰上兩坨肉.mp4
31_28大小臀.mp4
32_29上臀訓練.mp4
33_30媽媽臀.mp4
34_31假胯寬.mp4
35_32大腿前側突出.mp4
36_33小腿后側突出.mp4
37_34肚子大.mp4
38_35小腹突出.mp4
39_36臀腿體能訓練一.mp4
40_37臀腿體能訓練二.mp4
41_38臀腿體能訓練三.mp4
42_39核心呼吸訓練一.mp4
43_40核心呼吸訓練二.mp4
44_41核心體能一.mp4
45_42核心體能二.mp4
46_43空腹有氧一階.mp4
47_44空腹有氧二階.mp4
48_45空腹有氧三階.mp4
49_46空腹有氧四階.mp4
50_47第一階段飲食.mp4
51_48第二階段飲食.mp4
52_49第三階段飲食.mp4
53_50臀腹核心內收訓練一.mp4
54_51臀腹核心內收訓練二.mp4
55_52臀腹核心外展訓練三.mp4
56_53臀腹核心外展訓練四.mp4
57_54臀腹核心訓練五.mp4
58_55上臀飽滿(mǎn)訓練一.mp4
59_56上臀飽滿(mǎn)訓練二.mp4
60_57上臀飽滿(mǎn)訓練三.mp4
61_58臀中小凹陷訓練一.mp4
62_59臀中小凹陷訓練二.mp4
63_60臀中小凹陷訓練三.mp4
64_61下臀線(xiàn)提升訓練一.mp4
65_62下臀線(xiàn)提升訓練二.mp4
66_63下臀線(xiàn)提升訓練三.mp4
67_64臀中縫訓練一.mp4
68_65臀中縫訓練二.mp4
69_66臀中縫訓練三.mp4
70_67臀大肌圓潤訓練一.mp4
71_68臀大肌圓潤訓練二.mp4
72_69臀大肌圓潤訓練三.mp4
73_70臀大肌圓潤訓練四.mp4
74_71側腰腹訓練一.mp4
75_72側腰腹訓練二.mp4
76_73馬甲線(xiàn)訓練三.mp4
77_74馬甲線(xiàn)訓練四.mp4
78_75馬甲線(xiàn)訓練五.mp4
79_76上背部訓練一.mp4
80_77上背部訓練二.mp4
81_78下背部訓練三.mp4
82_79下背部訓練四.mp4
83_80倒三角背訓練五.mp4
84_81倒三角訓練六.mp4
85_82倒三角訓練七.mp4
86_83背溝訓練八.mp4
87_84背溝訓練九.mp4
88_85背溝訓練十.mp4
89_86上胸部訓練一.mp4
90_87下胸部訓練二.mp4
91_88中縫胸部訓練三.mp4
92_89胸飽滿(mǎn)訓練四.mp4
93_90胸飽滿(mǎn)訓練五.mp4
94_91直角肩訓練一.mp4
95_92直角肩訓練二.mp4
96_93直角肩訓練三.mp4
97_94直角肩訓練四.mp4
98_95直角肩訓練五.mp4
99_96手臂訓練一.mp4
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