胡婷婷正念身心療愈法：釋放壓力、管理情緒，提升幸福力！網(wǎng)盤(pán)分享

?正念身心療愈法，釋放壓力,管理情緒,提升幸福力

15節修煉音頻

15個(gè)療愈練習

15首清心美詩(shī)

老師簡(jiǎn)介

清華大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)雙碩士學(xué)位

美國身心療愈研究中心伊莎蘭學(xué)院客座講師

美國麻省醫學(xué)院正念中心(MBSR) 合格師資

國際正念教練體系聯(lián)合創(chuàng )始人

課程特色

1顛覆傳統的正念療愈指南，融會(huì )貫通東西方心理學(xué)、腦科學(xué)、醫學(xué)等前沿科學(xué)

2風(fēng)靡全球的科學(xué)體系，正念幫你打通身心成長(cháng)閉環(huán)!

3婷婷特約電臺:15首清心療愈美詩(shī)，讓浮躁的靈魂得到片刻安寧

胡婷婷正念身心療愈法：釋放壓力、管理情緒，提升幸福力！網(wǎng)盤(pán)分享課程目錄

發(fā)刊詞：為什么人人都需要學(xué)習正念？音頻.mp3

疫情福利課：如何借助正念，保護好自己和家人？音頻.mp3

第01節：呼吸的力量：釋放壓力和焦慮，讓身體“滿(mǎn)血復活”音頻.mp3

第02節：延緩衰老的秘密：與身體對話(huà)，吃對睡好每一天音頻.mp3

第03節：專(zhuān)注力的養成法則：消除疲憊、捋清思緒，敲醒你的大腦音頻.mp3

第04節：擁有主見(jiàn)的絕招：不被他人左右，活出真實(shí)的自我音頻.mp3

第05節：自信的能量來(lái)源：打破自我限制，從“我不配”到“我值得”音頻.mp3

第06節：管理情緒的法寶： 塑造積極心態(tài)，讓情緒為我所用音頻.mp3

第07節：關(guān)系修復四步法：厘清關(guān)系本質(zhì)，讓溝通更高效音頻.mp3

第08節：升溫感情的傾聽(tīng)法則：培養專(zhuān)注聆聽(tīng)的能力，Get為人處事的柔功音頻.mp3

第09節：維系甜蜜的三把鑰匙：慢一點(diǎn)，做不驕不躁的溫柔女人音頻.mp3

第10節：高情商女人的思維習慣：敞開(kāi)心扉，營(yíng)造和諧有愛(ài)的氣場(chǎng)和“磁場(chǎng)”音頻.mp3

第11節：每日吃入“能量”：你絕不知道的健康減肥法音頻.mp3

第12節：樂(lè )觀(guān)向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢騷一掃而光音頻.mp3

第13節：安全感的修習指南：擺脫迷茫無(wú)助，做寬容大氣的通透女人音頻.mp3

第14節：做自己的療愈師：擁有上帝視角，提升自己的視野和格局音頻.mp3

第15節：“幸福力”感恩法則：擴大內心容量，讓世間美好與你環(huán)環(huán)相扣音頻.mp3

正念練習01-正念觀(guān)呼吸音頻.mp3

正念練習02-身體掃描音頻.mp3

正念練習03-正念觀(guān)念頭音頻.mp3

正念練習04-清潔內在空間音頻.mp3

正念練習05-正念觀(guān)信念音頻.mp3

正念練習06-正念觀(guān)情緒音頻.mp3

正念練習07-RAIN練習音頻.mp3

正念練習08-正念聆聽(tīng)音頻.mp3

正念練習09-正念行走音頻.mp3

正念練習10-非自我中心滋養練習音頻.mp3

正念練習11-正念進(jìn)食音頻.mp3

正念練習12-慈心練習音頻.mp3

正念練習13-悲心練習音頻.mp3

正念練習14-療愈空間的建立音頻.mp3

正念練習15-感恩練習音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺01：人生成長(cháng)五部曲音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺02：保持安靜音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺03：殺死這只猴子音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺04：清掃音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺05：我想告訴你，你沒(méi)事的音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺06：客棧音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺07：葛飾北齋說(shuō)音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺08：對一切抱有耐心音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺09：慢走，別跑音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺10：如何敞開(kāi)心扉音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺11：萬(wàn)物的耐心音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺13：請用我的真名呼喚我音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺14：別轉頭音頻.mp3

正念詩(shī)歌電臺15：現在，是時(shí)候了音頻.mp3