【練前自測】一個(gè)動(dòng)作，幫你了解肩頸狀態(tài).mp4
【完整跟練】辦公室5分鐘放松訓練.mp4
【完整跟練】靜態(tài)版20分鐘筋膜放松.mp4
【完整跟練】悅動(dòng)版20分鐘肌肉重塑.mp4
靜態(tài)精講01-全身動(dòng)態(tài)伸展.mp4
靜態(tài)精講02-胸部毛巾拉伸.mp4
靜態(tài)精講03-虔誠禱告.mp4
靜態(tài)精講04-俯身正反手起飛.mp4
靜態(tài)精講05-俯身小翅膀起飛.mp4
靜態(tài)精講06-俯身V字挺胸.mp4
靜態(tài)精講07-俯身大回環(huán).mp4
靜態(tài)精講08-別著(zhù)拉伸.mp4
靜態(tài)精講09-背部筋膜放松.mp4
靜態(tài)精講10-頸部筋膜放松.mp4
悅動(dòng)精講01-站姿關(guān)節放松.mp4
悅動(dòng)精講02-站姿反手繞肩.mp4
悅動(dòng)精講03-摸肩繞圈.mp4
悅動(dòng)精講04-反手挺胸.mp4
悅動(dòng)精講05-臥姿肩胛骨穩定重塑.mp4
悅動(dòng)精講06-坐姿上肢序列激活.mp4
悅動(dòng)精講07-后背拉伸.mp4
悅動(dòng)精講08-眼鏡蛇.mp4
肩頸訓練課
