零基礎減脂塑形―男女適用

零基礎減脂塑形―男女適用_百度云網(wǎng)盤(pán)視頻教程

零基礎減脂塑形―男女適用資源簡(jiǎn)介：

全面的飲食講解讓你學(xué)會(huì )給自己定制飲食計劃，全身訓練動(dòng)作庫詳細的動(dòng)作講解小白也能輕松上手！

課程目錄

【宣導片】跟著(zhù)小蘿卜一起減脂啦～.mp4

第一節：為什么減脂塑形一定要練力量訓練？.mp4

第二節：無(wú)氧 高強度有氧 有氧的區別.mp4、

第三節：力量訓練動(dòng)作庫.mp4

第四節：自重居家鍛煉動(dòng)作庫.mp4

第五節：Hiit跟練.mp4

第六節：訓練前放松動(dòng)作庫.mp4

第七節：訓練后拉伸動(dòng)作庫.mp4

第八節：訓練計劃（男生版）.mp4

第九節：訓練計劃（女生版）.mp4

第十節：超重的危害（減脂的好處）.mp4

第十一節：減重VS減脂.mp4

第十二節：如何科學(xué)設定減脂目標.mp4

第十四節：塑形的武器——蛋白質(zhì).mp4

第十五節：吃脂肪不等于長(cháng)脂肪.mp4

第十六節：微量元素.mp4

第十七節：設計屬于自己的飲食計劃.mp4

第十三節：變胖的“元兇”——碳水化合物.mp4

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