《囚徒健身》六藝十式配套中文字幕視頻合集

登峰造極是長(cháng)期使用的大運動(dòng)量訓練計劃。想要堅持這個(gè)計 劃，你需要完全投人。與其他基本的健身計劃（比如前面所列舉的四種）相比，這套計劃可 以給你超人般的耐力和體能。然而它對你的力量或爆發(fā)力沒(méi)有任何提升作用，所以在把大量 時(shí)間投人到這套計劃之前，你一定要確保自己已經(jīng)完成所有動(dòng)作的十式。除非你已經(jīng)苦練數 年，否則不要嘗試它

注意：如果你動(dòng)作標準而又能輕松完成，說(shuō)明現在這個(gè)動(dòng)作不適合你，這時(shí)你需要的是升級到更高級的動(dòng)作。

視頻列表：

俯臥撐系列（配套中文字幕視頻合集）

舉腿系列（配套中文字幕視頻合集）

橋系列（配套視頻合集）

囚徒健身?書(shū)

無(wú)敵筋肉男

深蹲系列（配套中文字幕視頻合集）

引體向上系列（配套中文字幕視頻合集）