認知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃

認知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃

其實(shí)對我認知和改變影響最大的就是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃，而我也將跟隨著(zhù)這個(gè)計劃去實(shí)現自己的階段性目標。

1、保持“目的性心靜”（Silence）
心靜”可以瞬間緩解你的壓力，提高你的自我覺(jué)醒度，讓你頭腦明晰，每天都會(huì )專(zhuān)注自己的目標和優(yōu)先事項。
收獲:冥想是我以前從未接觸過(guò)的事情，這次共讀會(huì )也讓我有機會(huì )接觸和嘗試這一新事物，自從學(xué)會(huì )開(kāi)始冥想后自己的內心開(kāi)始平靜許多，慢慢的在工作過(guò)程中也容易進(jìn)入心流的狀態(tài)，很高效的就完成了每天工作任務(wù)，從而騰出一定的時(shí)間來(lái)發(fā)展自己的愛(ài)好。這個(gè)習慣我會(huì )一直保持下去，可能時(shí)間不定，但是讓自己有放空頭腦的機會(huì )就是對自己的精神和心靈的一次洗滌。
計劃行動(dòng):每天冥想10-20分鐘，期間可伴隨祈禱、沉思、深呼吸、感恩等動(dòng)作。

2、真正的自我肯定（Affirmations） :

自我肯定是最高效的工具，能夠助你迅速成為最好的自己，實(shí)現一切人生理想。除此之外，它還能幫你調整自己的精神狀態(tài)，提升人生的境界。
收獲:自我肯定是自信的基礎，這是勇氣的來(lái)源。當我面臨別人否定的時(shí)候，那也是需要去靈活處理人際關(guān)系的，而每天將自己的內心秩序安放好才是對自己一天的負責。
計劃行動(dòng):每天早上寫(xiě)1-3句自我肯定的話(huà)并大聲讀出來(lái)，定期更新。

3、內心演練（Visualization） :

內心演練又稱(chēng)作“創(chuàng )造性具象化”或“具象化”，是指運用自己的想象力創(chuàng )造一幅有關(guān)人生具體行為或結果的藍圖，以取得積極的成果。職業(yè)運動(dòng)員及非常多的成功人士都是運用這樣的方法。
收獲:只有目標可視化，才能督促自己去真正的完成并完善，而不是一張紙或一張表的擺設。
計劃行動(dòng):按照SMART原則制定自己短中長(cháng)期的個(gè)人愿景板，并且每周花半天重新看愿景板并調整更新。

4、開(kāi)始鍛煉（Exercise） :

晨練應該成為你日常生活中的一部分，每天早上哪怕鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神。
收獲:時(shí)間管理的最大力量源泉是精力管理，沒(méi)有金剛鉆怎么敢攬瓷器活，沒(méi)有強身健體如何南征北戰。所以，晨練是必不可少的日課。
計劃行動(dòng):每周至少5天有氧運動(dòng)30分鐘或者跑步5公里以上。

5、閱讀（Reading）:

它不僅是一條改變人生的捷徑，而且也是讓你學(xué)到相關(guān)知識、觀(guān)點(diǎn)和策略，從而獲得10級成功最直接的工具。讀書(shū)的關(guān)鍵在于向專(zhuān)家學(xué)習，實(shí)現夢(mèng)想最快的方式就是模仿前輩的做法。作者非常大膽的一個(gè)觀(guān)點(diǎn)是“不愿意讀書(shū)的人和不識字的人沒(méi)有什么區別。
收獲: “書(shū)中自有黃金屋”，“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書(shū)高”，這是古人對閱讀的至高評價(jià)。其實(shí)閱讀是最直接和最快的了解一件事或者歷史經(jīng)驗教訓的途徑，但是學(xué)會(huì )在信息爆炸或者信息繭房中篩選和搜索信息是最重要的。
計劃行動(dòng):計劃花一周時(shí)間梳理并刪減出自己的主要信息源，只從自己當前最需要解決的問(wèn)題出發(fā)去羅列書(shū)單，保證每周輸出一篇不少于2000字的讀書(shū)筆記。

6、書(shū)寫(xiě)，從日記開(kāi)始（Scribing）
可以記下自己的洞見(jiàn)、觀(guān)點(diǎn)、突破、領(lǐng)悟、成功、經(jīng)驗、機會(huì )、個(gè)人成長(cháng)、進(jìn)步等。無(wú)論你寫(xiě)什么，每一個(gè)字都是一種療愈，而這種療愈不需要花錢(qián)。
收獲:日記是對自己每天的一個(gè)復盤(pán)，有些可以流程化、標準化的事項固定下來(lái)，成為自己的“肌肉記憶”或直覺(jué)，這樣才能不斷反思自己的不足取得長(cháng)足、客觀(guān)的進(jìn)步和成長(cháng)。同時(shí)，正如作者所說(shuō)“書(shū)寫(xiě)就是一種療愈”，我自己也從這種療愈中得到安慰和力量。
計劃行動(dòng):每天日記書(shū)寫(xiě)不低于300字，主要從人生的見(jiàn)聞思修復利系統方面去完善自己的踐行。