如何提升思考效率和思考速度

＃效率提升如何讓大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)？

腦的本質(zhì)，把無(wú)序的信息，通過(guò)鏈接、整合，組織成有序的思考成果。這就是一個(gè)消耗能量、進(jìn)行「熵減」的過(guò)程。
包括一連串彼此依存的操作步驟，比如：注意，理解，記憶，加工，編碼，儲存，調用…這些步驟加在一起，就叫做「認知處理」。
大腦的認知資源是有限的。在同一段時(shí)間內，已經(jīng)被占用的資源，是沒(méi)有辦法騰出來(lái)給別的任務(wù)使用的。

常見(jiàn)的、容易侵占我們認知資源
1.貪多求快
任何需要主動(dòng)加工的任務(wù)，都不可能同時(shí)進(jìn)行，否則就會(huì )產(chǎn)生切換。
一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方式就是:慢下來(lái)，設定階段性的邊界。
讀書(shū)、學(xué)習，不要急著(zhù)趕進(jìn)度，讀到一個(gè)令你有感觸的地方，不妨在心里咀嚼一下，試著(zhù)用自己的話(huà)把它講出來(lái)，讓大腦把它轉化成一個(gè)「完整」的信息塊。
處理工作和任務(wù)時(shí)，不要一味貪多求快，而是在做完一個(gè)小的階段后，暫停一下，先做一個(gè)小的回顧和復盤(pán)，考慮一下未來(lái)的安排，再去執行。

2.干擾打斷
1）化同步為異步
關(guān)掉微信，靜音掉手機，盡量屏蔽掉外界干擾。
2）留出獨處時(shí)間
每天撥出一段時(shí)間，可能是半小時(shí)到一小時(shí)，試著(zhù)有意識地放下手頭的事情，暫時(shí)關(guān)閉信息的輸入，摒棄外界的打擾，把注意力轉向自己內部，讓自己跟自己獨處。
用來(lái)思考一些對你來(lái)說(shuō)最重要、最關(guān)鍵的問(wèn)題，比如長(cháng)遠的職業(yè)規劃，對未來(lái)的預期和打算，家庭的安排，財務(wù)的籌劃.等等。

3．思維反芻
思維反芻就是一個(gè)［負面的自己」它會(huì )不斷對你進(jìn)行否定、打壓、質(zhì)疑，不斷企圖用過(guò)去的失敗經(jīng)歷來(lái)「拖垮」你，讓你停下腳步，寸步難行。
1）思維轉向:用正向的思維，來(lái)替代反芻。
「我上次那樣講話(huà)是不是不太妥當？」
下次遇到這種情形，我該怎樣表達才會(huì )更好呢？ 」

「上次那個(gè)事情，要是我當時(shí)能再冷靜一點(diǎn)就好了….
下次遇到這種事，，我能否總結出一套標準流程？ 」
2）正向聯(lián)系:關(guān)注自己做的選擇和結果，建立「我可以」的思維聯(lián)系。

4，不確定性
一是「未竟之事」，亦即對過(guò)去還沒(méi)做完的事情的惦記；二是「未來(lái)之憂(yōu)」，亦即對還沒(méi)發(fā)生的事情的可能性的揣測。
不要做無(wú)謂的空想，要去做有用的事情。

1）刺激控制（Stimulus control） :寫(xiě)下所有令你憂(yōu)慮的想法
當你產(chǎn)生自發(fā)的憂(yōu)慮念頭時(shí)，告訴自己:現在不是憂(yōu)慮期，先不要管它們

2）規劃行動(dòng):
對于未竟之事:拿出你的任務(wù)清單把它拆解成更小的步驟，安排到一個(gè)明確的時(shí)間來(lái)解決；
對于未來(lái)之憂(yōu):想一想，我可以做些什么，來(lái)盡可能去試探它、獲取關(guān)于它的信息？把你想到的方法寫(xiě)下來(lái)，
等到有空的時(shí)候去執行。
3）輔助手段:
做好應急預案。告訴自己:哪怕出現不好的結果，我也有兜底的措施。
做好回顧復盤(pán)?？梢詤⒖?，讓自己從行動(dòng)中提煉出經(jīng)驗和模式。
做好核對清單。把需要處理的事情、
需要注意的細節做成一張表，行動(dòng)時(shí)拿出來(lái)，逐項核對。這樣一來(lái)，一是可以避免發(fā)生差錯，二是可以告訴大腦「我已經(jīng)把它安排妥當了，無(wú)需再反復思考」。
能夠切實(shí)減輕煩惱、解決問(wèn)題的，永遠都是行動(dòng)。

5·過(guò)度思考
在一些瑣碎、不重要的事情上面，花費非常多的時(shí)間和精力，去反復權衡，以求做出一個(gè)「完美的」決策。我們真的有必要找到一個(gè)「最優(yōu)解」嗎？很多時(shí)候，其實(shí)找到一個(gè)「滿(mǎn)意解」就可以了。省下來(lái)的機會(huì )成本，可以用在其他更重要、更宏觀(guān)的事情上，來(lái)彌補這個(gè)細節的不足。
我們的目標是什么？達成目標的路徑上，哪些是關(guān)鍵因素，哪些是次要因素？
我目前在做的是什么因素？它對整個(gè)目標的影響有多大？
搭建好框架，分清優(yōu)先級，規劃好時(shí)間，嚴格去執行。
這才是能把事情做成、做好的訣竅。