為什么人會(huì )上網(wǎng)成癮？

為什么人會(huì )上網(wǎng)成癮？

我們大腦的多巴胺系統出了問(wèn)題。像毒品、酒精、賭博、性、進(jìn)食，甚至鍛煉，都能升高多巴胺的水平，讓人感到愉悅。而在某些人身上，這種變化尤為明顯，會(huì )帶來(lái)比一般人更為強烈的快感，這就是這些人成癮最重要的生理基礎。而研究發(fā)現，像網(wǎng)游、網(wǎng)絡(luò )賭博、網(wǎng)絡(luò )購物等數字技術(shù)，也會(huì )刺激多巴胺分泌，從而讓人上癮。

?首先，最需要強調的第一點(diǎn)就是，網(wǎng)癮已經(jīng)被確認為是一種疾病，有明確的癥狀可以識別。所謂的自我調控，是指由自我覺(jué)察、自我判斷和自我回應三部分組成的行為模式。

?一個(gè)人清楚地知道自己在干什么，后果是什么，是否符合自己的價(jià)值觀(guān)，如果不符合的話(huà)會(huì )怎么調整自己的行為。這種自我調控能力的養成，它有先天的基礎，也有后天的學(xué)習，就像“后臺自動(dòng)運行”的軟件一樣，幫我們在生活中把控我們的行為。

? 判斷標準就是五點(diǎn)，分別是：優(yōu)先性，可以不吃不睡；心境改變，玩游戲就高興，其他事不行；耐受性，要不停地玩；戒斷癥狀，不讓玩就很難受；損害性，失去正常生活。

? 在教育的“軍備競賽”里，孩子的生活變得機械和乏味。有句話(huà)說(shuō)得好，“孩子在現實(shí)空間的壓力有多大，在網(wǎng)絡(luò )空間的快樂(lè )就有多多”。

? 面對網(wǎng)癮，預防遠勝于治療。
? 針對環(huán)境的訓練，你可以主動(dòng)改變環(huán)境或者環(huán)境的可及性。
? 針對自我覺(jué)察的訓練，你可以督促孩子通過(guò)記行為日記來(lái)自我監測。
? 針對自我效能感的訓練，通過(guò)給孩子即時(shí)的肯定，幫助孩子在減少網(wǎng)絡(luò )使用行為中建立一種反向的效能感。
? 針對自我反應力的訓練，可以把注意力放在網(wǎng)絡(luò )使用之外的生活內容上。

在這個(gè)內卷嚴重的大環(huán)境下，沒(méi)人能獨善其身，每個(gè)人都有自己的煩惱，在這樣的環(huán)境下，網(wǎng)絡(luò )還算一片凈土，能起到回避痛苦，尋求安慰的作用。