山中策市1月訓練營(yíng)
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小蘿卜四分化訓練（基礎版）
小蘿卜四分化訓練（基礎版）資源簡(jiǎn)介：
?—套完整的訓練計劃搭配基礎的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無(wú)阻!
課程目錄
1.為什么要進(jìn)行放松與拉伸 .MOV
2.胸部基礎解剖 .MOV
3.胸部放松及拉伸方法 .MOV
4.胸部+三頭訓練 .MOV
5.背部基礎解剖 .MOV
6.背部放松及拉伸方法 .MOV
7.背部+二頭訓練 .MOV
8.肩部基礎解剖.MOV
9.肩部放松及拉伸方法 .MOV
10.肩部訓練 .MOV
11.腿部基礎解剖 .MOV
12.腿部放松及拉伸方法 .MOV
13.腿部+腹部訓練 .MOV
抖音大天使icey英語(yǔ)音標
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