卓叔增重：增肌入門(mén)教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻
本套卓叔增重：增肌入門(mén)教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程來(lái)自卓叔增重：增肌入門(mén)教學(xué)課，系統學(xué)會(huì )健身，增肌效果翻倍。官方售價(jià)498元，這套課程由健美冠軍卓叔親自教授，全面地涵蓋了原理、動(dòng)作、劃計、策略等內容，對健身訓練房和家庭訓練都是通的用，30課時(shí)+外加5課《家庭訓練特輯》。能讓你在不請私教的情況下，學(xué)會(huì )一整套正確的系統訓練方法，少走彎路，更快獲得理想身材。增重變壯不再是空談。本套卓叔增重：增肌入門(mén)教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件總計6.56G，文章底部附最新網(wǎng)課、影視劇電影資源：趣資料headsnianto.com。
適用人群
特別適合以下人士，你將少走很多彎路。
準備開(kāi)始增肌增重，完全零基礎的新手（男女都適用）
疫情期間，打算先在家里練出一點(diǎn)效果的新手
訓練經(jīng)驗在2年以?xún)?，進(jìn)步緩慢，希望系統學(xué)會(huì )訓練的初級訓練者
剛入行，還在摸索教學(xué)方式的健身教練
常見(jiàn)問(wèn)題
Q：體質(zhì)很差，很瘦，幾乎沒(méi)有運動(dòng)經(jīng)歷，適合這門(mén)課程嗎？
A：適合
課程是教學(xué)性質(zhì)，沒(méi)有強度要求，因此對體能、運動(dòng)經(jīng)驗等，沒(méi)有任何要求。
在內測中，多名非常瘦弱，體重不到100斤，且沒(méi)有運動(dòng)習慣的瘦子學(xué)員，均順利學(xué)會(huì )了所有課程，并能獨立在健身房開(kāi)始訓練。
因此，只要沒(méi)有醫學(xué)明確禁止運動(dòng)的疾病，任何新手，都可以通過(guò)本門(mén)課程來(lái)學(xué)會(huì )健身。
Q：已經(jīng)練了一段時(shí)間，還有必要買(mǎi)這門(mén)課程嗎？
A：有
其實(shí)，超過(guò)90%以上的健身房普通訓練者，在沒(méi)有專(zhuān)人指導的情況下，都存在動(dòng)作、計劃上的各種問(wèn)題。
即使你已經(jīng)練了一段時(shí)間，想要規范動(dòng)作、提高訓練質(zhì)量，獲得更好的增肌效果，這門(mén)課程都非常適合。
Q：我是女生，適合這門(mén)課程嗎？
A：適合
女生想要獲得凹凸有致的曲線(xiàn)，增肌訓練必不可少。
而課程是教學(xué)性質(zhì)的，其中的增肌原理，對男女都是通用的，只在訓練計劃部分有少許區別，這些區別都有詳細的說(shuō)明，即使女生也能一學(xué)就會(huì )。
Q：不去健身房，想在家練，適合這門(mén)課程嗎？
A：適合
卓叔增重：增肌入門(mén)教學(xué)課價(jià)值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程中的增肌原理，對健身房訓練和家庭訓練都是通用的，但是里面的一些動(dòng)作教學(xué)，需要使用健身房的器械。有條件的話(huà)還是建議去健身房，如果想在家練，準備好臥推凳和可調節重量的啞鈴，并咨詢(xún)小助手找替代動(dòng)作，也是可以的。
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——/C-269：【完結】卓叔增肌入門(mén)教學(xué)課/
├──Chapter1.訓練基礎教學(xué)
| └──課時(shí)01 身體穩定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部訓練教學(xué)
| ├──課時(shí)02 鎖定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──課時(shí)03 啞鈴臥推.mp4 114.55M
| ├──課時(shí)04 順應肌肉走向.mp4 194.59M
| └──課時(shí)05 上斜杠鈴臥推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部訓練教學(xué)
| ├──課時(shí)06 區分發(fā)力肌群.mp4 121.49M
| ├──課時(shí)07 坐姿劃船.mp4 99.10M
| ├──課時(shí)08 肌肉發(fā)力順序.mp4 71.84M
| └──課時(shí)09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿訓練
| ├──課時(shí)10 屈髖鉸鏈.mp4 108.32M
| ├──課時(shí)11 羅馬尼亞硬拉.mp4 82.42M
| ├──課時(shí)12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──課時(shí)13 關(guān)節扭矩.mp4 139.46M
| ├──課時(shí)14 杠鈴深蹲.mp4 167.71M
| └──課時(shí)15 專(zhuān)題：下蹲受限、屁股眨眼解決方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部訓練教學(xué)
| ├──課時(shí)16 肩前束訓練.mp4 118.40M
| ├──課時(shí)17 肩中束訓練.mp4 104.03M
| └──課時(shí)18 肩后束訓練.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂訓練教學(xué)
| ├──課時(shí)19 端點(diǎn)固定.mov 219.08M
| ├──課時(shí)20 肱二頭肌訓練.mov 267.93M
| └──課時(shí)21 肱三頭肌訓練.mov 325.69M
├──Chapter7. 訓練原理應用
| ├──課時(shí)22 身體中立位.mov 566.59M
| └──課時(shí)23 訓練核心原理應用.mov 455.70M
├──Chapter8. 熱身及冷身教學(xué)
| ├──課時(shí)24 標準訓練流程.mov 262.41M
| ├──課時(shí)25 系統熱身.mov 535.87M
| └──課時(shí)26 練后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 訓練計劃制定
| ├──課時(shí)27 分化訓練.mov 248.64M
| ├──課時(shí)28 計劃參數.mov 381.08M
| ├──課時(shí)29 進(jìn)步策略.mov 382.95M
| └──課時(shí)30 訓練周期.mov 270.78M
└──計劃模板
| ├──男性雙分化計劃模板.png 226.00kb
| ├──女性雙分化計劃模板.png 229.77kb
| ├──入門(mén)訓練周期模板.png 171.92kb
| ├──訓練日志模板.png 177.08kb
| └──正式訓練周期模板.png 233.93kb
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