馬甲線(xiàn)訓練方法、教程和視頻

馬甲線(xiàn)訓練方法、教程和視頻

為什么健身難堅持，因為見(jiàn)效慢。最好的訓練設計，應該從生活最基本的東西出發(fā)，訓練結束之后，還能反哺生活。叔貴這套課程讓你能真正學(xué)會(huì )、做到位、堅持下去，并且在短時(shí)間內和長(cháng)遠的時(shí)間里，都能有改變和收獲。

23進(jìn)階09-側腹部彈力繩支撐移動(dòng).mp4
22進(jìn)階08-彈力編盆骨后傾臀橋.mp4
21進(jìn)階07-彈力編跪姿轉體.mp4
20進(jìn)階06-彈力繩牽引呼吸.mp4
19進(jìn)階05-跪姿彈力繩砍樹(shù).mp4
18進(jìn)階04-彈力繩死蟲(chóng)子PLUS.mp4
17進(jìn)階03-彈力繩死蟲(chóng)子.mp4
16進(jìn)階02-彈力繩對抗抬腿.mp4
15進(jìn)階01-彈力繩腹肌激活.mp4
14基礎09-腹部拉伸.mp4
13基礎08-勝利人魚(yú)線(xiàn)支撐.mp4

11基礎06-盆骨后傾高位臀橋.mp4
10基礎05-直腿腹肌引導.mp4
09基礎04-可爰小熊交替摸肩膀.mp4
08基礎03-改良平板支撐.mp4
07基礎02-腹肌阻力激活.mp4
06基礎01-貓咪呼吸.mp4
05 (直接跟練]基礎版時(shí)長(cháng)20分鐘.mp4
04 [直接跟練]進(jìn)階版時(shí)長(cháng)20分鐘.mp4
037天自測,檢索你的變化.mp4
02腹肌曰常激活- – 3個(gè)小動(dòng)作,隨時(shí)都能練腹肌.mp4
01腹肌功能性測試- -幫你判斷腹肌狀態(tài).mp4

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